piątek, 6 listopada 2015

Jak zdrowo się odżywiać?


  1. Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym źródłem energii (kalorii).
  2. Codziennie zaleca się spożywać co najmniej 5 porcji produktów zbożowych.
  3. Spożywaj codziennie co najmniej dwie duże szklanki mleka. Mleko można zastąpić jogurtem, kefirem, a częściowo także serem.
  4. Mięso spożywaj z umiarem.
  5. Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców.
  6. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych.
  7. Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy. 
Gry edukacyjne i piosenki znajdziesz TUTAJ :)

Biblioteczka