Jak zdrowo się odżywiać?
- Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym źródłem energii (kalorii).
- Codziennie zaleca się spożywać co najmniej 5 porcji produktów zbożowych.
- Spożywaj codziennie co najmniej dwie duże szklanki mleka. Mleko można zastąpić jogurtem, kefirem, a częściowo także serem.
- Mięso spożywaj z umiarem.
- Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców.
- Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych.
- Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy.
Gry edukacyjne i piosenki znajdziesz TUTAJ :)
